terça-feira, 3 de maio de 2011

Os melhores exercícios para quem tem dores no nervo ciático

As atividades físicas mais indicadas para pessoas que convivem com essas dores, que começam na região lombar e se estendem até as pernas, são aquelas que trabalham os músculos dorsais, abdominais e também os dos quadris.
“Além de fortalecerem esses grupos musculares, aulas de pilates, alongamentos, natação ou hidroginástica ajudam a melhorar a postura — o que pode evitar que o problema apareça”, diz o ortopedista Moisés Cohen, da Universidade Federal de São Paulo.
Eliminar os quilos extras é outra forma de afastar a chateação. “O excesso de peso pode exercer uma maior pressão sobre a coluna e outras articulações, intensificando as dores”, explica Cohen.

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